Gehirntraining

Ein gewisses Maß an Vergesslichkeit ist völlig normal und betrifft alle Altersgruppen. Unser Gehirn unterliegt natürlichen Schwankungen in seiner Leistungsfähigkeit. Stress, Krankheit, zu wenig Schlaf oder viel zu viele Eindrücke gleichzeitig können dazu führen, dass unser Gehirn überfordert ist und unsere Fähigkeit, Informationen abzurufen verringert sich.
Die Vergesslichkeit wird erst dann zur Krankheit, wenn sich die Vergesslichkeit über längerem Zeitraum verschlechtert. Oder auch Wortfindungsstörungen und Orientierungslosigkeit hinzukommen.

Ein gesunder Lebensstil, ausgewogene Ernährung, ausreichend,  guter Schlaf und Bewegung sorgen dafür dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff, Blut und Energie versorgt wird. Außerdem kann man mit Gehirnjogging die geistigen Fähigkeiten trainieren.

Damit ihr Gedächtnis sie nicht im Stich lässt trainieren sie ihre Gehirnzellen. Sudokus, Rätselhefte, Puzzles, bei  Quizsendungen mitraten, ein Instrument lernen …der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Seien sie kreativ und trainieren sie regelmäßig ihr Gedächtnis.

Pflanzliche Alternativen, Kräuter und Mikronährstoffe: 
• Ginkgo: Verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung im Gehirn.
• Rosmarin: Kann das Gedächtnis und die Konzentration fördern.
• Ashwagandha: das ist eine Pflanze, die Stress reduziert und die Kognition unterstützen kann.
• Kurkuma: wirkt entzündungshemmend und antioxidativ 
• B-Vitamine (B1, B6, B12): Wichtig für die Nervenfunktion und den Informationsaustausch (enthalten in Vollkorn, Soja, Fisch) 
• Zink & Lecithin: Fördert die geistige Klarheit und ist in Soja, Nüssen und Eiern enthalten. 
• Nüsse: Enthalten gesunde essentielle Fettsäuren und fördern die Konzentration und das Gedächtnis.