Frühling. Bring Deinen Stoffwechsel auf Trapp.

Der Frühling steht bereits in den Startlöchern, man bewegt sich wieder mehr im Freien und viele Menschen haben das Gefühl sie sollten Ihren Stoffwechsel „ankurbeln“. Aber was versteht man eigentlich darunter? Was bedeutet das? Der Körper benötigt Energie damit er alle Aufgaben, eine Vielzahl lebensnotwendiger Vorgänge und Funktionen richtig und ordnungsgemäß durchführen kann. Unter Stoffwechsel versteht man alle biochemischen Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen.
 
Die zugeführten Nährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, werden in den Zellen abgebaut, umgebaut oder zu neuen Produkten, wie z.B. Hormonen aufgebaut.  Dieser Prozess, findet in den Zellen statt, nachdem die Nahrung verdaut wurde und die Nährstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Das nennt man verstoffwechseln. Das wichtigste Organ dabei ist die Leber und eine gut funktionierende Verdauung.

ipps damit der Stoffwechsel besser funktioniert:

  • Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser oder ungesüßte Tees
  • Machen Sie Bewegung oder Sport, am besten eine Kombination von Ausdauertraining und Krafttraining
  • Schlafen Sie ausreichend
  • Vermeiden Sie Stress so gut es geht
  • Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund

Man ist was man isst! Dieser Spruch kommt nicht von ungefähr, denn bei der Ernährung kann man so einiges für einen gesunden Stoffwechsel tun.
Essen und kochen Sie ballaststoffreicher und verwenden Sie Nahrungsmittel die wenig Kalorien, dafür aber viele Nährstoffe enthalten wie Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Fisch oder fettarmen Fisch.  Gewürze wie Pfeffer, Chili, Ingwer oder Paprika sind natürliche Hausmittel um den Stoffwechsel anzukurbeln.  Vitamin C reiche Lebensmittel sollten auch nicht auf Ihrem Ernährungsplan fehlen. Essen Sie täglich einen Apfel,  Kiwis, Orangen oder Grapefruits. Brokkoli und Sauerkraut schmecken nicht nur sehr gut, sondern sind gesund und reich an Nährstoffen.  Trinken Sie ab und zu eine Tasse Grünen Tee oder mischen Sie in ihr Wasser Zitronen, Ingwer und Minze.

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