Aua! Sportverletzungen.

Sport und Bewegung ist sehr gesund und hält uns fit, aber gerade im Freizeitsport besteht oft ein Verletzungsrisiko durch ungenügendes Aufwärmen, falsche Ausrüstung oder Selbstüberschätzung. Verstauchungen, Prellungen, Verrenkungen , Blutergüsse, Schürfwunden und Abschürfungen sind die häufigsten Verletzungen.

Falls es dann doch passiert ist und Sie sich eine Verletzung zugezogen haben, können Sie die PECH-Regel als wertvolle Soforthilfe anwenden.

  • P ause, unterbrechen Sie sofort ihre Sporteinheit
  • E is, legen Sie Eis oder ein Coolpack auf die verletze Stelle au. (jedoch niemals direkt auf die Haut auflegen, es kann zu Gewebeschädigungen kommen) Ein in kaltes Wasser getränktes Tuch oder ähnliches kühlt auch angenehm und eignet sich gut als Soforthilfe.
  • C ompression anlegen
  • H ochlagern der betroffenen Gliedmaßen

Schmerzstillende und Entzündungshemmende Gele eignen sich gut bei Prellungen und Verstauchungen, die meistens besonders unangenehm und schmerzhaft sind. Legt man die Tube Schmerzgel in den Kühlschrank hat man zusätzlich noch einen angenehmen kühlenden Effekt. Bei Stürzen, bei denen Sie sich Abschürfungen zugezogen haben, gilt immer:  bei größeren Läsionen sollte unbedingt ärztliche Hilfe hinzugezogen werden. Kleinere Wunden sollten zuerst desinfiziert und gereinigt werden, danach mit einer Wund- und  Heilsalbe und mit sterilen Mullkompressen abgedeckt und mit einem Tapeverband fixiert werden.

Verletzungen vermeiden durch:

  • Richtige Ausrüstung verwenden und dabei nicht sparen.
  • Dehnen und Warmup vor Trainingsbeginn.
  • Eigene Grenzen erkennen und auf die Signale Ihres Körpers achten.

So liegt Ihrem schmerzfreien Sporterlebnis nichts im Weg.

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